jeszcz jedno aktualne zdjecie postaram sie porobic jakies fotki i powrzucam cos nowego wlasnie dzisiej zaczalem trening na sile mysle ze cos z tego bedzie :P
Mi sie wydaje że na skośnej(głowa w dół) da rade więcej wycisnąc i jak sie przyzwyczaimy to puźniej głupio schodzic z ciężarów jak znowu zamienimy to na poziomą. Wogłe to skosna jest znaczącym ćwiczeniem jesli priorytetem jest siła(np. trening na siłe Michaiła stoczniowców czy cos takiego).
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 13msc Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
dzieki za odpowiedz z wykrokami ok francuskie ok tylko z martwym w treningu A chodzilo mi czy bedzie to marty ciag na prostych nagach czy normalny teraz kapujesz jedno pytanko kiedys wyczytalem zeby nie robic przysiadow z martym szczegolnie jesli chodzi o trening na sile prosze o porade pozdrawiam przepraszam jak napisalem niezrozumiale a co [...]
No więc musisz jedynie troche zmodyfikować trening. Trening na siłe z reguły charakteryzuje się tym, że masz: - od 8 do 2 powtórzeń z wielkim ciężarem - dłuższe przerwy 3-4 minuty Typowy trning na mase posiada: - Od 12 do 6 powtórzeń - krótsze przerwy 2-3 minuty Wieć jedynie musisz dodać więce powtórzeń i skrócić tym samym przerwy Co do odżywek to [...]
w listopadzie na zawodach wy***alem 125 jak zeskanuje dyplom to przesle, teraz sila mi poszla bo zaczelem robic trening na sile always look on the bright side of life
Trening fatalny, przetrenowujesz klate, miesien potrzebuje regeneracji zeby rosnac! Trening na sile to 2-3 cwiczenia, z 80% maxu, 3-4 serie po 6 powtorzen! Popraw to, a z dopingu solo prop spelni wszelkie oczekiwania. Ale najpierw musisz nauczyc sie cwiczyc, cwiczysz juz jakbys byl na koxie, a jeszcze go nie bierzesz Przepalasz miesien, nie tedy [...]
nick: Nie jestes jedynym ktory tak moze. Ja kiedyrobilem odzyski do max masy i sily jednoczesnie tracilem tluszcz...potem juz rezygnowalem z rzezbienia. Jesli chodzi o endomorfikow to nie ma problemu z polaczeniem tych 3 treningow, kilka takich przypadkow nawet trenowalem. bili: ogolnie racja, ale mozesz godzine leciec samolotem, potem godzine [...]
zrob sobie odstepy po 5kg czyli 30,35,40,45 to jest trening na mase-od 4do8 powtorzen. to jest trening na sile - http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-28 09:13:46
w sytuacji gdy nic nie pomaga i siła nie rośnie należy zastosować klasyczny trening na siłę, czyli 3-1 powtórzenia w serii, z ciężarami 90-97,5% 1 RM ale do tego niestety trzeba mieć już jakąś technikę bo jeśli sie jej nie posiada to można zrobić sobie poważną krzywdę - stąd lepiej zdecydowanie zdać się na inne metody, przynajmniej do czasu gdy [...]
Ja jestem tez na tym samym etapie :P 2 tyg przerwy wczesniej trening masowy a teraz planuje zaczac trening na sile ale mam pytanko czy kreatyne lepiej brac w trakcie treningu masowego czy silowego ? No i czy po tych dwoch tyg przerwy nie lepiej "rozgrzac" miesnie przez 1 tydzien i od 2 zaczac brac kreatyne ?
ale nie mamy żadnych danych żeby ocenic czy wogole redukować masz cokolwiek, czy trening na siłę/typowo/ jest także wskazany. może sie bowiem okazać, ze wystarczy trening na masę z elementami siły albo podobny z elementami wytrzymalościowymi...?
trening na siłę -ma.ła ilość powt. w granicach 5-1, trening na masę w granicach 12-6, to tak orientacyjnie bo oczywiście małe odstępstwa od tego istnieją, ale ogólnie rzecz biorąc mniej więcej tak to wygląda!
no jak dla mnie to mnie satysfakcjonuje choć nie powiem chciałbym więcej. a trening upatrzyłem na pewnej stronie internetowej poświęconej siłowni . spartan7.Pe eL w dziale : trening na siłe
wiem tylko sie pytalem bo jakis koles pisal ze podobno dobry a ten trening na sile wiem tylko musze miec staz duzy wiec biore sie do roboty P.S. a po tym 8-tygodniowym treningu duzo sily przychodzi?